Collectie: Billen, Buik & Benen Trainingsschema

Een BBB-trainingsschema richt zich op het versterken en vormen van de Buik, Billen en Benen. Het combineert krachttraining en conditionele oefeningen om deze spiergroepen effectief te trainen en strakker te maken.

Dit schema is geschikt voor vrouwen en mannen die hun buik, billen en benen willen verstevigen, sterker willen worden of willen werken aan een strakker lichaam. Zowel beginners als gevorderden kunnen dit programma volgen.

Het programma duurt 12 weken en is beschikbaar in drie niveaus: Beginner, Intermediate en Advanced. Je kunt ook kiezen voor een kortere versie van 4 weken als je snel resultaat wilt zien.

Ja! Dit trainingsschema is te volgen in zowel de sportschool als thuis. Voor de thuisversie heb je alleen een yogamat, weerstandsbanden en eventueel dumbbells nodig. In de sportschool kun je extra weerstand toevoegen met apparaten en gewichten.

We raden aan om 3 tot 4 keer per week te trainen voor optimale resultaten. Hierdoor bouw je kracht op en verbeter je de spierdefinitie in je buik, billen en benen.

Dit schema is geschikt voor iedereen die hun buik, billen en benen wil trainen. Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt, het programma biedt verschillende niveaus om op jouw tempo te trainen.

Het programma duurt 12 weken en is beschikbaar in 3 niveaus: Beginner, Intermediate en Advanced. Je kunt ook kiezen voor een korter 4-weken programma als je sneller resultaat wilt zien.

Met dit schema kun je rekenen op sterkere en strakkere billen, benen en een gespierdere core. Bij consistent trainen zul je ook merken dat je conditie verbetert en je lichaam meer vorm krijgt.