Hyrox Trainingsschema

Bereid je optimaal voor op je volgende Hyrox-wedstrijd met dit 12-weekse trainingsschema

Wil jij sterker, sneller en fitter worden voor Hyrox? Dit 12-weekse Hyrox-trainingsschema combineert intensieve cardio, functionele krachttraining en wedstrijdspecifieke oefeningen. Zo verschijn je fysiek en mentaal sterk aan de start van je volgende race.

  • Drie trainingsfases van 4 weken voor progressieve opbouw
  • Hyrox-specifieke workouts gericht op kracht, snelheid en uithoudingsvermogen
  • Geschikt voor zowel beginners als ervaren Hyrox-atleten
  • Flexibel te volgen – in de gym of thuis met aanpassingen

Of je nu traint voor je eerste Hyrox-wedstrijd of je persoonlijke record wilt verbeteren, dit schema biedt de structuur en intensiteit die je nodig hebt om in 12 weken optimaal voorbereid te zijn.

Start vandaag nog met het Hyrox-trainingsprogramma en til je prestaties naar een hoger niveau.

hyrox trainingsschema

FAQ

Wat is een Hyrox-trainingsschema en hoe helpt het bij de voorbereiding?

Een Hyrox-trainingsschema is een gestructureerd programma dat kracht, uithoudingsvermogen en functionele fitness combineert om je optimaal voor te bereiden op een Hyrox-wedstrijd. Het bevat gerichte workouts die je helpen sneller, sterker en efficiënter te worden in de verschillende Hyrox-oefeningen.

Hoe lang duurt een Hyrox-trainingsschema?

Onze Hyrox-trainingsschema’s duren 12 weken en zijn onderverdeeld in drie niveaus: Beginner, Intermediate en Advanced. Je kunt ook kiezen voor een 4-weken programma als je korter wilt trainen.

Kan ik een Hyrox-trainingsschema ook thuis volgen?

Nee, onze Hyrox-trainingsschema’s zijn ontworpen om in de sportschool te volgen. Dit komt doordat de workouts gebruikmaken van fitnessapparatuur zoals een roeimachine, sled push & pull en kettlebells, die essentieel zijn voor een effectieve voorbereiding.

Hoe vaak per week moet ik trainen met een Hyrox-schema?

We raden aan om minimaal 3 tot 5 keer per week te trainen voor optimale resultaten. Dit hangt af van je startniveau en persoonlijke doelen.

Is een Hyrox-trainingsschema geschikt voor beginners?

Ja, we hebben een speciaal Hyrox-trainingsschema voor beginners. Dit schema helpt je om op een veilige en effectieve manier sterker en fitter te worden zonder overbelasting.

Welke apparatuur heb ik nodig om het Hyrox-schema te volgen?

Voor het Hyrox-trainingsschema heb je toegang nodig tot een sportschool met de volgende apparatuur:

✔ Roeimachine

✔ SkiErg

✔ Sled push & pull

✔ Kettlebells

✔ Lopen op een loopband of indoor track

✔ Zandzakken en wall balls

KENNISBANK
Het ultieme Hyrox Trainingsschema voor optimaal succes

Het ultieme Hyrox Trainingsschema voor optimaal succes

Article title