BMR Berekenen – Ontdek jouw caloriebehoefte

Wil je weten hoeveel calorieën jouw lichaam dagelijks verbrandt in rust? Met deze BMR calculator bereken je eenvoudig jouw Basale Metabolisme (BMR) en totale energieverbruik (TDEE). Dit is essentieel voor het behalen van je doel: of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of je gewicht wilt behouden.

Wat is BMR?

Je BMR (Basal Metabolic Rate) is het aantal calorieën dat je lichaam verbrandt in rusttoestand, dus zonder fysieke activiteit. Deze waarde is afhankelijk van je leeftijd, lengte, gewicht en geslacht. Door je BMR te berekenen krijg je inzicht in je basisbehoefte aan energie. Daarbovenop komt je activiteitenniveau, waarmee je je totale dagelijkse energieverbruik (TDEE) kunt bepalen.

Waarom een persoonlijk trainingsschema?

Ieder lichaam is anders. Nu je weet hoeveel calorieën je dagelijks verbrandt, is het belangrijk om een trainingsschema te volgen dat bij jouw lichaam en doel past. Zo behaal je sneller en veiliger resultaat.

👉 Klik hier voor een persoonlijk trainingsschema op maat

Veelgestelde vragen over BMR berekenen

Wat is BMR precies?

BMR staat voor Basal Metabolic Rate: het aantal calorieën dat je lichaam in rust verbrandt om basisfuncties zoals ademhaling, temperatuurregulatie en orgaanfunctie uit te voeren.

Wat is het verschil tussen BMR en TDEE?

Je BMR is je rustverbranding. TDEE (Total Daily Energy Expenditure) is je totale energieverbruik inclusief beweging, sport en dagelijkse activiteiten.

Waarom is het belangrijk om mijn BMR te weten?

Door je BMR te berekenen weet je hoeveel calorieën je lichaam minimaal nodig heeft. Zo kun je je voeding en training beter afstemmen op je doel, zoals afvallen of spieropbouw.

Is deze calculator geschikt voor iedereen?

Ja! De calculator is geschikt voor volwassenen van alle leeftijden die inzicht willen in hun calorieverbruik. Bij medische aandoeningen raden we aan een professional te raadplegen.

Wat moet ik doen met mijn BMR en TDEE?

Op basis van je doel (afvallen, spiermassa, behoud) pas je je calorie-inname en trainingsschema aan. Klik hier voor een persoonlijk trainingsschema.