Full body trainingsschema week 1 t/m 12

Wil jij een sterk, gespierd en fit lichaam opbouwen met een bewezen aanpak? Dit 12-weeks Full Body Trainingsschema biedt een complete opbouw van kracht, uithoudingsvermogen en spiermassa. Door slimme progressie, variërende intensiteit en effectieve oefeningen werk je stap voor stap naar jouw ultieme fysiek.

Wat kun je verwachten?

• 12 weken full body training – gestructureerd en resultaatgericht
• Opbouw in drie fases (elke 4 weken een nieuwe uitdaging)
• Effectieve combinatie van kracht en explosiviteit
• Thuis of in de gym te volgen met minimale apparatuur
• Direct toegang in de trainingsapp – alles overzichtelijk op je mobiel

Hoe is het schema opgebouwd?

✅ Week 1-4 (Fase 1): Basis leggen – techniek, kracht en conditie opbouwen

✅ Week 5-8 (Fase 2): Progressie – meer intensiteit, zwaardere belasting en spiergroei

✅ Week 9-12 (Fase 3): Maximale uitdaging – geavanceerde technieken en piekprestaties

Waarom kiezen voor dit programma?

• Doordachte opbouw voorkomt stilstand en blessures
• Continue progressie door geavanceerde trainingsmethodes
• Praktisch en flexibel, geschikt voor elk niveau
• Binnen 24 uur toegang tot de app en direct aan de slag