Wat is een Full Body Trainingsschema?
Een full body trainingsschema is een workout routine waarbij je tijdens elke trainingssessie alle grote spiergroepen van je lichaam traint. In plaats van je trainingen op te splitsen per spiergroep (zoals bij een 'split schema'), focus je op samengestelde (compound) oefeningen die meerdere spiergroepen tegelijk aanspreken, zoals squats, deadlifts, en bench presses. Dit maakt het een extreem efficiënte en effectieve manier van trainen.
Voor wie is een Full Body Schema ideaal?
- Beginners: Het is de perfecte manier om te starten met krachttraining. Je leert de fundamentele bewegingen en bouwt een solide basis op over je hele lichaam. Bekijk ons specifieke beginnersschema voor meer tips.
- Mensen met weinig tijd: Met 2-3 trainingen per week kun je al fantastische resultaten behalen, omdat elke spiergroep meerdere keren per week wordt gestimuleerd.
- Sporters gericht op vetverbranding: Door de grote spiergroepen te trainen, verbrand je veel calorieën tijdens de workout en verhoog je je metabolisme in rust. Combineer het met ons Vetverbranding Schema voor maximaal resultaat.
