Kennisbank
Vergroot je kennis met diepgaande artikelen over training, voeding, herstel en mindset, geschreven door onze experts.
Uitgelicht
Buikvet Verbranden: De Harde Waarheid & Effectieve Strategieën
Lees het artikel
Training
Zone 2 Training: Optimaal Vet Verbranden & Conditie Opbouwen
Maximaliseer je vetverbranding en uithoudingsvermogen met Zone 2 training. Leer hoe je traint op 60-70% van je max. hartslag voor duurzame resultaten.
4 min. leestijd
Lees meer
Voeding
Waarom Ouderen Meer Eiwitten Nodig Hebben (en Hoeveel)
Ontdek waarom ouderen meer eiwitten nodig hebben om spierafbraak (sarcopenie) te voorkomen en vitaal te blijven. Leer hoeveel eiwit wordt aanbevolen.
4 min. leestijd
Lees meer
Training
Is 3 Dagen Krachttraining Per Week Genoeg voor Resultaat?
Vraag je je af of 3 dagen krachttraining per week genoeg is voor resultaat? Ontdek hoe je met een 3-daags schema effectief spiergroei en kracht opbouwt.
3 min. leestijd
Lees meer
Voeding
Voeding Voor en Na de Training: Wat Moet je Eten?
Wat eet je voor en na het sporten? Ontdek de beste voeding voor maximale prestaties en optimaal spierherstel. Krijg praktische tips en maaltijdideeën.
4 min. leestijd
Lees meer
Training
Krachttraining na je 50e: Essentieel voor een Vitaal Leven
Ontdek waarom krachttraining essentieel is na je 50e. Leer hoe je spierverlies tegengaat, botten versterkt en vitaal blijft op latere leeftijd. Start vandaag nog!
3 min. leestijd
Lees meer
Training
Thuis Trainen vs. Sportschool: Wat is Beter Voor Jou?
Wat is beter voor jouw fitnessdoelen: thuis trainen of naar de sportschool? Ontdek de voor- en nadelen en kies de beste optie voor jouw levensstijl en doelen.
4 min. leestijd
Lees meer
Training
Progressieve Overload: De Sleutel tot Continue Spiergroei
Stop met stilstaan en blijf vooruitgang boeken. Leer wat progressieve overload is en hoe je dit principe toepast voor continue spiergroei en kracht.
2 min. leestijd
Lees meer
Herstel
Waarom Rustdagen Essentieel Zijn voor Spiergroei
Meer trainen is niet altijd beter. Ontdek waarom rustdagen en herstel essentieel zijn voor spiergroei, het voorkomen van overtraining en duurzaam resultaat.
3 min. leestijd
Lees meer
Voeding
BMR en TDEE Berekenen voor Jouw Fitnessdoelen
Wil je afvallen of spieren opbouwen? Leer je BMR en TDEE berekenen om je dagelijkse caloriebehoefte te bepalen. Gebruik onze gids voor succes.
3 min. leestijd
Lees meer
Mindset
Fitness Motivatie Vasthouden: 10 Tips die Werken
Verlies je soms je fitnessmotivatie? Ontdek praktische tips om consistent te blijven, ook als je geen zin hebt. Leer hoe je discipline opbouwt en je doelen bereikt.
5 min. leestijd
Lees meer
Voeding
Bulken en Cutten Uitgelegd: De Ultieme Gids voor Spieropbouw en Vetverlies
Wil je spieren opbouwen (bulken) en vet verliezen (cutten)? Deze gids legt stap voor stap uit hoe je effectief een bulk- en cutfase aanpakt voor resultaat.
3 min. leestijd
Lees meer
Voeding
Fitness Supplementen: Welke Heb je Echt Nodig?
Verward door alle supplementen? Deze gids scheidt feiten van fictie en vertelt je welke supplementen zoals eiwit en creatine echt werken voor je fitnessdoelen.
3 min. leestijd
Lees meer
.webp?alt=media)
Training
Hardloopschema voor Beginners: Start Slim & Blessurevrij
Wil je beginnen met hardlopen? Dit hardloopschema voor beginners helpt je op weg met een slimme opbouw, tips om blessures te voorkomen en motivatie.
4 min. leestijd
Lees meer
Training
Fitness Schema voor Vrouwen: Kracht, Vetverlies & Spieropbouw
Optimaliseer je training met een fitness schema speciaal voor vrouwen. Krijg tips voor kracht, vetverlies en spieropbouw. Start vandaag met resultaat!
3 min. leestijd
Lees meer
Training
Online Personal Training: De Voordelen & Hoe het Werkt
Overweeg je online personal training? Ontdek hoe online coaching werkt, de voordelen ten opzichte van fysieke PT en hoe je de beste online coach kiest.
4 min. leestijd
Lees meer
Training
Hyrox Trainingsschema: De Ultieme Gids voor Succes
Klaar voor Hyrox? Dit ultieme trainingsschema helpt je met een perfecte mix van kracht en cardio om optimaal voorbereid aan de start te verschijnen.
5 min. leestijd
Lees meer
Training
Snelle vs. Langzame Herhalingen: Wat is Beter voor Spiergroei?
Wat werkt beter voor spiergroei: snelle of langzame herhalingen? Ontdek de wetenschap achter het ideale trainingstempo voor maximale kracht en massa.
4 min. leestijd
Lees meer
Training
De Perfecte Warming-up: Essentiële Gids voor Betere Prestaties
Sla de warming-up niet over! Leer hoe je met een goede warming-up blessures voorkomt en je prestaties verbetert. Volg onze stappen voor het beste resultaat.
2 min. leestijd
Lees meer
Training
De 12 Bewezen Voordelen van Krachttraining
Ontdek de 12 bewezen voordelen van krachttraining, van sneller vet verbranden en sterkere botten tot minder stress en een beter zelfvertrouwen. Begin vandaag!
4 min. leestijd
Lees meer
Training
Hoe een Gestructureerd Trainingsschema Blessures Voorkomt
Blessures zijn de grootste frustratie voor elke sporter. Ontdek hoe een gestructureerd trainingsschema met de juiste opbouw en herstel je helpt om blessurevrij te blijven.
3 min. leestijd
Lees meer
Training
5 Fouten die je Training Saboteren (en hoe je ze oplost)
Zie je weinig resultaat van je training? Ontdek de 5 meest gemaakte fouten die je progressie saboteren, van geen schema volgen tot slechte techniek en onvoldoende rust.
3 min. leestijd
Lees meer
Training
De Wetenschap Achter een Effectief Trainingsschema
Wat maakt een trainingsschema succesvol? Ontdek de wetenschap achter progressieve overload, herstel, volume en periodisering voor optimaal resultaat.
4 min. leestijd
Lees meer
Training
Waarom Trainen Zonder Plan Geen Resultaat Oplevert
Train je zonder plan en zie je geen resultaat? Ontdek waarom een gestructureerd trainingsschema essentieel is voor progressie, motivatie en blessurepreventie.
3 min. leestijd
Lees meer
Training
Beginnen met Krachttraining: De Ultieme Gids voor Nieuwkomers
Wil je beginnen met krachttraining maar weet je niet hoe? Deze gids voor nieuwkomers legt stap voor stap uit hoe je start met trainen voor resultaat.
4 min. leestijd
Lees meer
Training
Goede Houding bij Krachttraining: Voorkom Blessures en Train Efficiënter
Leer de basisprincipes van een goede houding tijdens krachttraining. Voorkom blessures en train efficiënter door te focussen op techniek. Lees meer!
5 min. leestijd
Lees meer
Training
Juiste Gewicht Kiezen voor Krachttraining: Gids voor Beginners
Te licht of te zwaar? Leer hoe je als beginner het juiste gewicht kiest voor krachttraining met de RIR-methode voor effectieve en veilige progressie.
4 min. leestijd
Lees meer
Training
Hoe Kies je een Trainingsschema dat bij jou past?
Vind het perfecte trainingsschema voor jouw doel en niveau. Leer waar je op moet letten bij het kiezen van een plan voor spiergroei, afvallen of conditie.
3 min. leestijd
Lees meer
Mindset
De Mindset van een Kampioen: Hoe Blijf je Gemotiveerd?
Motivatie komt en gaat. Discipline is wat je resultaten brengt. Leer hoe je een ijzersterke mindset ontwikkelt die je door de zwaarste trainingen heen sleept.
2 min. leestijd
Lees meer