Wilks Calculator: bereken je Wilks score
Bereken je Wilks score en vergelijk je relatieve kracht op een eerlijkere manier dan alleen absolute kilo’s.
Absolute kilo’s vertellen niet het hele verhaal. De Wilks score helpt vooral krachtsporters om prestaties over verschillende gewichtsklassen heen beter te vergelijken.
Gebruik deze tool voor
De snelste momenten waarop deze calculator echt waarde toevoegt.
- Vergelijk pound-for-pound prestaties tussen sporters van verschillende gewichtsklassen.
- Meet progressie wanneer je totaal stijgt maar je lichaamsgewicht ook verandert.
- Gebruik de score als extra benchmark naast je absolute lifts.
Bereken direct
Vul je gegevens in en gebruik de uitkomst als praktisch startpunt voor training of voeding.
Wilks Calculator
Vergelijk je relatieve kracht met andere lifters.
Hoe deze Wilks-calculator werkt
De tool zet je totaalgewicht op squat, bench press en deadlift om naar een relatieve score met een coëfficiënt voor lichaamsgewicht en geslacht.
Gerelateerde verdieping
Lees verder of klik door naar een route die logisch aansluit op deze tool.
Veelgestelde vragen
Specifieke antwoorden over wilks en hoe je de uitkomst praktisch gebruikt.
Van losse metric naar compleet plan
Deze tool geeft je één nuttige uitkomst. Wil je dat vertalen naar een compleet weekplan voor thuis, sportschool, Hyrox of marathon, gebruik dan de AI trainingsschema generator.
Meer tools
Nog een calculator nodig? Dit zijn logische vervolgstappen op basis van dezelfde tools-hub.
Trainingssplit Kiezer
Kies tussen full body, upper/lower, PPL of een simpele thuis/gym-variant op basis van doel, niveau en trainingsdagen.
1RM Calculator
Bereken je geschatte one-rep max op basis van gewicht en herhalingen, zodat je gerichter op kracht kunt trainen.
Training Max & %1RM Helper
Zet je 1RM om naar een training max, afgeronde werkgewichten en populaire percentages voor krachtblokken.