Training Max & %1RM Helper: trainingsgewichten berekenen vanuit je 1RM
Bereken een conservatieve training max, populaire %1RM-gewichten en afgeronde werksets voor krachttraining op basis van je 1RM.
Een 1RM weten is handig, maar programmeren gebeurt meestal niet op 100 procent. Deze tool helpt je om je max om te zetten naar een training max en praktische werkgewichten die beter passen bij echte krachtblokken.
Gebruik deze tool voor
De snelste momenten waarop deze calculator echt waarde toevoegt.
- Zet een losse 1RM-schatting om naar echte werkgewichten voor een krachtblok.
- Bereken snel percentages zoals 70, 75, 80, 85 en 90 procent zonder steeds handmatig te rekenen.
- Gebruik afgeronde trainingsgewichten die passen bij je beschikbare schijven of dumbbells.
Bereken direct
Vul je gegevens in en gebruik de uitkomst als praktisch startpunt voor training of voeding.
Training Max & %1RM Helper
Zet je 1RM om naar een training max en direct bruikbare percentages voor je werksets.
Hoe deze training max-helper werkt
Je vult een geschatte of geteste 1RM in, kiest hoe conservatief je wilt programmeren en laat de tool daar een training max plus afgeronde %1RM-gewichten uit berekenen. Zo krijg je direct bruikbare blokgewichten in plaats van losse theorie.
Gerelateerde verdieping
Lees verder of klik door naar een route die logisch aansluit op deze tool.
Veelgestelde vragen
Specifieke antwoorden over training max en hoe je de uitkomst praktisch gebruikt.
Van losse metric naar compleet plan
Deze tool geeft je één nuttige uitkomst. Wil je dat vertalen naar een compleet weekplan voor thuis, sportschool, Hyrox of marathon, gebruik dan de AI trainingsschema generator.
Meer tools
Nog een calculator nodig? Dit zijn logische vervolgstappen op basis van dezelfde tools-hub.
Trainingssplit Kiezer
Kies tussen full body, upper/lower, PPL of een simpele thuis/gym-variant op basis van doel, niveau en trainingsdagen.
1RM Calculator
Bereken je geschatte one-rep max op basis van gewicht en herhalingen, zodat je gerichter op kracht kunt trainen.
Attempt Planner
Bereken opener, tweede en derde poging voor testdagen of powerlifting-achtige efforts op basis van je maxreferentie.