VDOT Calculator: VDOT score, equivalente tijden en trainingspaces
Bereken je VDOT-score op basis van afstand en eindtijd, inclusief equivalente racetijden en pace-ranges voor easy, threshold en intervaltraining.
VDOT is interessant voor lopers die meer willen dan alleen een losse eindtijd. Met één recente raceprestatie kun je namelijk ook trainingsintensiteiten en equivalente tijden voor andere afstanden inschatten.
Gebruik deze tool voor
De snelste momenten waarop deze calculator echt waarde toevoegt.
- Vertaal een 5 km of 10 km race naar bruikbare easy-, threshold- en intervalpaces.
- Schat welk niveau je huidige raceprestatie ongeveer impliceert voor andere afstanden.
- Gebruik je VDOT als extra laag bovenop hartslag en gevoel tijdens looptraining.
Bereken direct
Vul je gegevens in en gebruik de uitkomst als praktisch startpunt voor training of voeding.
VDOT Calculator
Vertaal een recente raceprestatie naar een VDOT-score, equivalente tijden en trainingspaces.
Hoe deze VDOT-calculator werkt
De tool gebruikt een prestatie op een gekozen afstand om een VDOT-score te schatten. Vanuit die score berekenen we equivalente racetijden en praktische paces voor verschillende trainingsdoelen.
Gerelateerde verdieping
Lees verder of klik door naar een route die logisch aansluit op deze tool.
Veelgestelde vragen
Specifieke antwoorden over vdot en hoe je de uitkomst praktisch gebruikt.
Van losse metric naar compleet plan
Deze tool geeft je één nuttige uitkomst. Wil je dat vertalen naar een compleet weekplan voor thuis, sportschool, Hyrox of marathon, gebruik dan de AI trainingsschema generator.
Meer tools
Nog een calculator nodig? Dit zijn logische vervolgstappen op basis van dezelfde tools-hub.
Hartslagzones Calculator
Bereken zone 1 t/m 5, je expliciete zone 2-range en een praktische MAF-bovengrens voor cardio.
Hardloop Tempo Calculator
Reken je tempo, eindtijd en kilometersplits uit voor 5 km, 10 km, halve marathon en marathon.
Hyrox Race Calculator
Schat je Hyrox eindtijd op basis van 1 km run pace, station benchmarks en Roxzone-transities.