Hartslagzones Calculator: bereken zone 1 t/m 5 en zone 2
Bereken je hartslagzones op basis van leeftijd of een bekende maximale hartslag, inclusief zone 2 en MAF-richtlijn voor duurtraining.
Deze tool helpt je om cardio minder op gevoel en meer op bruikbare zones te sturen. Dat is vooral waardevol wanneer je aan duurtraining, vetverbranding, Hyrox of marathonvoorbereiding werkt.
Gebruik deze tool voor
De snelste momenten waarop deze calculator echt waarde toevoegt.
- Plan zone 2-sessies voor hardlopen, fietsen, roeien of crosstrainer.
- Stuur Hyrox duurwerk en herstelblokken objectiever op intensiteit.
- Gebruik je zones naast wearables om tempo en herstel beter te duiden.
Bereken direct
Vul je gegevens in en gebruik de uitkomst als praktisch startpunt voor training of voeding.
Hartslagzones Calculator
Bereken je hartslagzones en maak zone 2 direct praktisch voor hardlopen, Hyrox en andere duurtraining.
Hoe deze hartslagzones-calculator werkt
De tool berekent zones als percentages van je maximale hartslag en toont daarnaast een MAF-richtlijn op basis van 180 min je leeftijd. Zo heb je zowel een klassieke zoneverdeling als een praktische zone 2-bovengrens.
Gerelateerde verdieping
Lees verder of klik door naar een route die logisch aansluit op deze tool.
Veelgestelde vragen
Specifieke antwoorden over hartslagzones en hoe je de uitkomst praktisch gebruikt.
Van losse metric naar compleet plan
Deze tool geeft je één nuttige uitkomst. Wil je dat vertalen naar een compleet weekplan voor thuis, sportschool, Hyrox of marathon, gebruik dan de AI trainingsschema generator.
Meer tools
Nog een calculator nodig? Dit zijn logische vervolgstappen op basis van dezelfde tools-hub.
Hardloop Tempo Calculator
Reken je tempo, eindtijd en kilometersplits uit voor 5 km, 10 km, halve marathon en marathon.
Hyrox Race Calculator
Schat je Hyrox eindtijd op basis van 1 km run pace, station benchmarks en Roxzone-transities.
Hybride Weekplanner
Zet je beschikbare dagen om in een logische mix van hardlopen, kracht, Hyrox-specifiek werk en herstel.