Aid Station Planner: plan drinkposten, gels en timing voor je race
Bereken een praktisch aid station-plan met gelmomenten, drinkdoelen en wat je zelf moet dragen voor langere races of simulaties.
Een carbdoel per uur klinkt netjes op papier, maar op wedstrijddag moet je het nog steeds uitvoeren. Deze tool helpt je om van losse richtlijnen naar echte drinkpostmomenten, geltiming en een simpele carry-strategie te gaan.
Gebruik deze tool voor
De snelste momenten waarop deze calculator echt waarde toevoegt.
- Maak een simpel raceplan voor gels en drinken bij halve marathon, marathon of lange simulatie.
- Bepaal wat je zelf moet dragen en wat je realistischer bij een post pakt.
- Voorkom dat je brandstofstrategie strandt op vage intenties zonder timing.
Bereken direct
Vul je gegevens in en gebruik de uitkomst als praktisch startpunt voor training of voeding.
Aid Station Planner
Vertaal uurdoelen voor carbs en drinken naar concrete drinkpost-, gel- en carrymomenten.
Hoe deze aid station planner werkt
Je vult verwachte duur, koolhydraten per uur, drinken per uur en de frequentie van drinkposten in. De tool zet dat om naar stationmomenten, geschatte gels en advies over wat je beter vanaf de start zelf meeneemt.
Gerelateerde verdieping
Lees verder of klik door naar een route die logisch aansluit op deze tool.
Veelgestelde vragen
Specifieke antwoorden over aid stations en hoe je de uitkomst praktisch gebruikt.
Van losse metric naar compleet plan
Deze tool geeft je één nuttige uitkomst. Wil je dat vertalen naar een compleet weekplan voor thuis, sportschool, Hyrox of marathon, gebruik dan de AI trainingsschema generator.
Meer tools
Nog een calculator nodig? Dit zijn logische vervolgstappen op basis van dezelfde tools-hub.
Hartslagzones Calculator
Bereken zone 1 t/m 5, je expliciete zone 2-range en een praktische MAF-bovengrens voor cardio.
Hardloop Tempo Calculator
Reken je tempo, eindtijd en kilometersplits uit voor 5 km, 10 km, halve marathon en marathon.
Hyrox Race Calculator
Schat je Hyrox eindtijd op basis van 1 km run pace, station benchmarks en Roxzone-transities.